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  战斗有氧+私教搏击+综合格斗
  搏击是Aerobics的又一创新,它结合合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing,早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
  搏击系列的特征:
  (1)有氧搏击操运动讲究科学性  有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的。因此,它属于有氧运动,而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能,同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量,减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
  (2)有氧搏击操锻炼具有安全性  有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行。因此,它的强度适中,运动量也可以控制,适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力,既好玩又不伤害任何人。健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
  (3)有氧搏击操具有全面性及实效性  有氧搏击操的练习分为:手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习,它的动作虽然只是简单的一个动作,却要用躯体的多部位参与。如:直拳动作,首先通过右腿蹬地,将力量传达到大腿、髋,经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂,后才到拳上。因此,其锻炼具有针对性、实效性与全面性。
  (4)有氧搏击操动作简单易学易于普及  有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作也是经过简化分解的。如:拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观,且动作要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确,并不要求向拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此,一般人都能够完成这些练习,此外,它不强调复杂的动作组合,而且运动中的变化特别是方向变化也较少,加之教学多采用分解及慢速的方法,这就更有利于人们的掌握了。
  (5)有氧搏击操融挑战性与娱乐性为一体  有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏中,学员们在教练的带领下,做着整齐有力的动作,在发力间伴着整齐有力的喊声,整个课堂的气氛非常热烈,锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大的提高,使锻炼成为一种娱乐,原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快,当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时,你已经迎接了挑战。
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